Enten du går fra å løpe mest i sentrumsnære strøk hvor underlaget i hovedsak er asfalt, eller du skal begynne løpskarrieren din i marka, er det en del ting du bør tenke på. Det første mange lurer på, er om det er greit å bruke de samme skoene i marka som på asfalt.
Se også vår kjøpsguide for tursko og fjellstøvler
Godt grep og riktig passform
Skal du løpe bort fra stier og skogsveier og ut i terrenget, vil det lønne seg å ha en sko med en høyere profil. Med en høy profil i yttersålen får du bedre grep, noe som vil gjøre løpeturen både tryggere og mer behagelig. Velger du en terrengsko vil den ha en bredere midtdel, som gir både bedre stabilitet og et mer solid grep på underlaget. Terrengsko kommer med brede eller smale lester, det kan du velge etter hva som passer foten din best.
Når du tar på deg skoene er det viktig at du lukker dem skikkelig slik at de sitter godt på føttene når du stikker av gårde.
Mindre behov for demping
Uavhengig av hvilken type skog du skal løpe i, vil marka alltid gi et mykere underlag enn asfalt. Ved mykere underlag blir det mindre støt og trykk opp gjennom kroppen når du løper. Dette betyr at du neppe trenger en like sterk demping i skoen du skal bruke i skogen som du har i asfaltskoene.
Trenger du GORE-TEX®?
Når du løper ute i naturen kjennes det ut som du er tettere også på vær og klima. Plutselig løper du forbi et tre som drysser vann, du tramper ut i en sølepytt du ikke så eller vinden dusjer deg med vann fra toppen av et annet tre. Det er ingen automatikk i at man da trenger sko med GORE-TEX®-membran, men en klar fordel om du ønsker å holde deg tørr på bena.
Les også: GORE-TEX® eller ikke GORE-TEX®, det er spørsmålet
Slitestyrke i skoens overdel
Hver skogs- eller markaløype er forskjellig, så det første du bør gjøre er å kartlegge hva slags terreng du faktisk skal bevege deg i. Er det mange røtter og greiner i og tett på stien du skal løpe på, bør du ha en sterk overdel på skoen, slik at det ikke blir hull og rifter i den. Mange tror at meshmaterialet i overdelen på en sko er skjørt og lett å ødelegge, men i løpesko beregnet for terreng er det gjerne ekstra forsterkninger på de mest utsatte delene av skoen. Dette er nyttig nesten uansett hvilke stier du skal løpe på. Meshmaterialet gir i tillegg god lufting og ventilasjon til foten, noe som alltid er en fordel for aktive føtter.
Blir det kaldt?
Noen lurer på om de bør skaffe seg en fôret sko til løping i skogen på vinteren. Selv om du kan komme tettere på både snø og slaps i marka enn i byen, er det likevel ikke behov for noe slikt. Her er det også verdt å nevne at en GORE-TEX®-membran vil fungere som et slags isolerende for, noe som gjør at en slik sko kan brukes tidlig vår og sen høst. Løper du med en tynn ullsokk når det er kaldt ute, kan skoen også brukes om vinteren. Fordi en aktiv fot som regel er en varm fot, er det ikke behov for ekstra varme. Dette gjelder også dersom det skulle komme vann eller fukt ned i skoen, varmen fra intensiteten i aktiviteten vil holde beina dine varme så lenge du er i bevegelse.
Det er vanskelig å gi et helt bastant svar på spørsmålet om du kan bruke de samme skoene i skogen som du allerede bruker på asfalt. Basert på de argumentene jeg har fremsatt her, og for å sikre en så skånsom og behagelig løpetur som mulig, mener jeg du bør ha ett skopar til asfalt og grusløping, og ett til løpeturer i marka.
